فلوتینگ لاک پشت از ساده ترین نوع شناوری ها است. برای آموزش این فلوتینگ ابتدا در داخل آب بروید. نفس را در سینه حبس کرده و پا ها را آرام از کف استخر جدا و زانو ها را جمع کنید و به سینه برسانید. دست ها را در دو طرف پاها قلاب و پاها را از ناحیه زیر زانو در ست خود بگیرید. بهتر است این حرکات با حداقل انتقباض در بدن همراه باشد. بدن باید شل باشد تا راحت به روی آب بیایید. سر و چانه را به داخل فرو برده و به زانو نزدیک کنید. در این وضعیت پشت از آب بیرون خواهد آمد و بدن شما به سمت کف استخر خواهد بود.این حرکت را تا زمانی که بتوانید به حبس نفس ادامه دهید، اجرا و سپس استراحت نمائید. با تکرار و دقت اجرای بهتری خواهید داشت.

منبع : کتاب مرجع کامل شنای تخصصی ویژه شناگران و مربیان
نویسندگان : دکتر محمدرضا اسد، دکتر آذر آقایار و ریحانه ذوقی