در مرحله ریکاوری مچ دست شل و آزاد است و آرنج از آب خارج می شود.دست یک نیم دایره فرضی را نزدیک سطح آب طی می کند و در موازی مچ دست دیگر روبروی شانه وارد آب می شود.کشش آب به سمت نیمه بدن است به کمک ساعد شما حجم زیاد آب را به سمت بدن می کشید.توجه کنید دست از نیمه بدن خارج نشود.در مرحله فشار حجم آب را با فشار به سمت ران خود هدایت میکنید دقت کنید در این مرحله دست کاملا صاف شده و ران را لمس می کند