- خوش آمدید. شما به عنوان میهمان در سایت حضور دارید
متداول ترین الگوی تنفسی به ویژه در جریان تمرینی نفس گیری دوطرفه ست.شناگر با هر سه بار ورود دست به آب، یک با از یک طرف نفس گیری می کند و سپس این عمل را از طرف دیگر انجام می دهد.در زمانی که دست دیگر در حداکثر بازشدن است تنفس نمایید و بازدم را از راه دهان و بینی یا هردو انجام دهید و اما دم را به وسیله دهان
| دیروز | امروز | کل بازدید |
| 160 | 109 | 348,043 |