- خوش آمدید. شما به عنوان میهمان در سایت حضور دارید
ورود دستها در جلوی شانه ها شبیه قرار گرفتن دو عقربه ساعت روی دو عدد 1 و 11 هستند. ابتدا انگشت کوچک دست و سپس دست (از مچ به پایین) وارد آب می شود.در مرحله کشش تنه شما به سمت دستی که در حال ورود به آب است می چرخدبعد از گرفتن آب با فشار دست و ساعد آب را به سمت ران هدایت می کنید.خروج از آب با انگشت شصت آغاز شده. دست بصورت صاف و کشیده ار آب خارج کنید
| دیروز | امروز | کل بازدید |
| 193 | 61 | 346,812 |