در شیوه پا زدن دلفین مانند پای کرال سینه با این تفاوت که هر دو پا بطور همزمان حرکت می کنند.حرکت موجی شکل بدن توسط سر باید آرام انجام شود.باسن خیلی کم خارج از آب قرار دارد.در این حالت پاها بسته و در حدود 30 سانتی متر در زیر آب است. زمان حرکت دادن ساق پا ، باسن قدری به داخل آب کشیده می شود. و کف پا به طرف سطح آب حرکت می کند. و زانو زاویه 90 درجه ایجاد میکند. به حرکت موج در این ویدئو دقت کنید.بیشترین کمک به پیشروی حرکت موج در شنای پروانه می باشد.